[...] Jak na razie, to te 1900kcal podzielone na 5 posiłków to wychodzi dużo w sumie jak dla mnie, więc zapewne coś źle zaplanowałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu [...]
Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]
[...] Storm, i jakieś witaminki typu CLA itp... Sporo tego było, ale teraz chciałbym być możliwie czysty, dojść do super formy bez chemii "JA" w liczbach (): Wiek: 21 lat Wzrost: 163 cm Waga: 79,5 kg Barki: 123 cm Klatka: 100/105 cm(wydech/wdech) Pas: 94 cm Biceps: 38 cm Przedramię: 29 cm Udo: 61 cm Łydka: 40 cm DIETA Zapotrzebowanie (79kg x [...]
Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]
[...] kazda pomoc i wsparcie :) jestem poczatkujacy i zdaje sobie sprawe, ze w mojej diecie jest sporo wad itd. takze licze na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]
OLIMP Tribusteron 90 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribusteron_90_i871_d380x380.jpg Opis: OLIMP TRIBUSTERON 90 to suplement diety zawierający wysoko-stężony, wodny ekstrakt z buzdyganka ziemnego (Tribulus terrestris), który stanowi bogate źródło saponin steroidowych takich jak protodioscyny i protogracyliny oraz diosgeniny, gitogeniny i [...]
[...] Wiem, że to za mało, więc z Waszą dobrą radą coś do tego pewnie dorzucę w inne dni. Trochę więcje o mnie: Cel: REDUKCJA Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 140.3 kg Wzrost : 194 cm Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 128 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora [...]
[...] z komputera na rzecz treningu, godząc to z nauką. PROSZE O POMOC Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89-90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33/34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie policzyć [...]
Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety. Układałem ją sam wertując długi czas różne fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na [...]
[...] pijmy herbatę , bo dobrze wpływają na metabolizm. Pamiętajmy, że należy przy tym zdrowo się odżywiać a wszystko będzie dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]
Witam Wszystkim użytkowników. Zakładam nowy dziennik treningowy który zamierzam prowadzić już sumiennie. Jeśli chodzi o mnie to : Wiek - 21 lat Wzrost - 178cm Waga - 86-87kg WYMIARY DODAM JUTRO PO TRENINGU , GDYŻ DZIŚ NIE CHCĘ MI SIĘ JUŻ MIERZYĆ. Ćwiczę z przerwami ponad rok czasu. Początkowo miałem dosłownie zerowe pojęcie o diecie i treningu a [...]
[...] problemy gastryczne ;/ więc już sama nie wiem co jeść a czego nie. Poniżej ankieta wraz ze zdjęciami oraz kilkoma losowo wybranymi zrzutami diet. Wiek : 25 Waga : 53,8kg Wzrost : 157 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam Nie wiem, czy powinienem pisać w dziale odżywianie czy trening. Jeśli umieściłem post w złym miejscu to proszę o przekierowanie. Zwracam się z problemem którego sam nie potrafię rozwiązać, problem jest dość powszechny, jest sporo podobnych tematów ale przeglądając internet nie udało mi się znaleźć odpowiedzi która pozwoliła by mi w końcu [...]
Iron HORSE Series® BURN&SHAPE eXtreme 90 kapsułek (30 porcji) http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/376496_230099507058721_127136334021706_504364_561711430_n.jpg Iron Horse Series® IBURN&SHAPE eXtreme to skuteczny sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wzrost energii mentalnej! BURN&SHAPE EXTREME jest preparatem [...]
[...] treningu). Z góry dzięki i przedewszystkim przepraszam za brak spojnosci tekstu i uuuh zajmowanie waszego czasu duperelami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 28 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25? Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak [...]
[...] itp. :) Z góry dziękuję za odpowiedz ;) PS Planuję w najbliższym czasie zapisać się na Krav Magę bo bardzo mi się to podoba :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zrzucenie tkanki tłusczowej Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower, siłownia, bieganie Dostęp do sprzętu [...]
bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer
